Korzyści zdrowotne tenisa nie pozostawiają wątpliwości, że jest to sport, którego warto się podjąć. Stanowi on nie tylko świetną formę rozrywki, ale także sposób na utrzymanie zdrowego trybu życia. Regularne uprawianie tenisa przynosi zalety w postaci zmian fizycznych i psychicznych, dzięki czemu odczuwamy większą satysfakcję, nawet z “szarej” codzienności. Dzięki temu artykułowi zrozumiesz, dlaczego warto regularnie ćwiczyć na korcie, zwłaszcza w ramach szkoleń przeprowadzanych w naszej Akademii Tenisa Prince. 

Zwiększenie wytrzymałości i siły

Tenis to sport wymagający biegania, szybkich zwrotów oraz intensywnych ruchów na korcie. Tym samym może on doskonale poprawić naszą kondycję fizyczną, a w szczególności przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości i siły. Gra angażuje tak naprawdę wszystkie grupy mięśniowe, co skutkuje ich wzrostem oraz większą mocą witalną. Warto wiedzieć, że regularne treningi dodatkowo wpływają na pracę płuc, poprawiają krążenie krwi czy podnoszą odporność organizmu. Mogą zapobiegać wielu schorzeniom, takim jak osteoporoza lub cukrzyca. Ponadto należy zaznaczyć, że tenis wzmacnia mięśnie rdzenia ciała, które odgrywają kluczową rolę w kwestii stabilizacji postawy. Choć oczywiście jest to dyscyplina sportu o sporym ryzyku urazów, to z drugiej strony regularne i odpowiednio intensywne treningi mogą je redukować. Wysiłek fizyczny zwiększa gęstość kości oraz pomaga w utrzymaniu elastyczności i zdrowia stawów, które też nie pozostają bez znaczenia, jeśli chodzi o prawidłową posturę ciała. 

Lepsza koordynacja oraz refleks dzięki grze w tenisa

Rozgrywki tenisowe świetnie sprawdzają naszą koordynację ruchową czy refleks.  Doświadczeni tenisiści muszą radzić sobie z nagłymi zwrotami akcji, które często mają miejsce w trakcie rozgrywania meczu. Dlatego też są w stanie wykonywać coraz bardziej precyzyjne i szybkie ruchy, dostosowując się do zmieniających się warunków gry. Tenis tym samym wymaga skoordynowania pracy nóg, rąk, a nawet wzroku, aby móc odpowiedzieć na odbicia przeciwnika. Jest to dyscyplina, która zdecydowanie uczy płynności i synchronizacji w działaniu. Regularne gry sprawiają również, że nasze reakcje stają się szybsze, a podejmowanie decyzji bardziej intuicyjne. 

Kontrola wagi i utrzymanie formy

Wszystkie osoby, którym zależy na atrakcyjnej i zgrabnej sylwetce, z pewnością docenią kolejną zaletę tenisa, jaką jest właśnie możliwość utrzymania doskonałej formy. Intensywne treningi przynoszą efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej oraz bardziej wyrzeźbionych nóg czy ramion. Konkretne ćwiczenia i zagrania, takie jak serwowanie czy uderzanie forhendem, zapewniają także zróżnicowane obciążenie dla organizmu. Tenis sprzyja zachowaniu odpowiedniej wagi ciała, a podczas jednej, godzinnej gry można spalić nawet do 600 kalorii! 

Tenis a zdrowie psychiczne

Tenis, jak większość form aktywności fizycznej, przyczynia się również do poprawy samopoczucia psychicznego. To trening nie tylko ciała, ale także umysłu, gdyż tenisiści w czasie meczu muszą nieustannie analizować sytuację i dostosowywać odpowiednią strategię. Tego rodzaju sytuacje pozwalają poprawiać zdolność koncentracji czy do podejmowania decyzji. Ponadto zawodnicy mają okazję do rozwijania umiejętności społecznych i budowania wartościowych relacji. Tenis uczy także pokory, podnosi odporność na stres, a regularne treningi przekładają się na możliwość oczyszczenia umysłu z codziennych problemów. Pozwalają się dobrze zmęczyć, wyrzucić z siebie frustrację i przenieść całe skupienie na boisko. 

Wpływ tenisa na ciało i umysł jest niepodważalny, a doskonale wiedzą o tym ci, którzy już od wielu lat regularnie ćwiczą na korcie. Jeżeli sam chcesz rozpocząć swoją przygodę z tenisem, zapraszamy na szkolenia do naszej Akademii Tenisa Prince (tutaj znajdziesz do nas kontakt). To miejsce, w którym pasja spotyka się z profesjonalizmem, a nasi instruktorzy w indywidualny sposób podchodzą do każdego uczestnika zajęć. Zobacz na własne oczy, jak wiele korzyści zdrowotnych niesie ze sobą gra w tenisa!