Dobrze dobrany naciąg rakiety to jeden z najczęściej ignorowanych, a jednocześnie najważniejszych elementów sprzętu tenisisty. Wielu graczy skupia się na wyborze samej rakiety, zapominając, że to właśnie struny tenisowe odpowiadają za czucie piłki, kontrolę, rotację oraz komfort gry. W Akademii Tenisa Prince w Poznaniu od lat pomagamy zawodnikom odkryć, jak ogromną różnicę robi odpowiednie strunowanie.
Strunowanie rakiety tenisowej – dlaczego ma aż takie znaczenie?
Struny to „silnik” rakiety. Przenoszą energię z ruchu ręki na piłkę, decydując o dynamice i rotacji uderzeń. Źle dobrane strunowanie może:
- powodować brak kontroli,
- zmniejszać rotację,
- obniżać prędkość piłki,
- zwiększać ryzyko kontuzji przedramienia lub łokcia.
Dlatego w Akademii Tenisa Prince w Poznaniu każdemu zawodnikowi – od dzieci po dorosłych – dobieramy strunowanie indywidualnie, biorąc pod uwagę poziom gry, styl uderzeń i częstotliwość treningów.
Rodzaje naciągów tenisowych – który wybrać?
- Naciągi syntetyczne (synthetic gut)
Najbardziej uniwersalne i ekonomiczne. Idealne dla początkujących i średnio zaawansowanych. Zapewniają dobrą kontrolę i komfort gry. - Naciągi multifilament
Polecane osobom szukającym amortyzacji i mniejszego obciążenia dla stawu łokciowego. Doskonałe dla graczy powracających po kontuzjach. - Naciągi poliestrowe (poliester, co-poly)
Najlepsze dla graczy zaawansowanych. Dają świetną rotację i stabilność naciągu, ale są twardsze – wymagają dobrej techniki. - Naciągi naturalne
Najwyższy komfort i elastyczność. Wybierane głównie przez zawodników oraz osoby z bardzo precyzyjnym stylem gry.
W naszej akademii tenisa w Poznaniu pomagamy przetestować różne typy naciągów, bo wielu zawodników dopiero po kilku próbach czuje realną różnicę między nimi.
Dobór siły naciągu rakiety – klucz do kontroli i mocy
Więcej siły naciągu = więcej kontroli
Mocniejsze naciągnięcie strun sprawia, że piłka odbija się szybciej, ale mniej dynamicznie. Zawodnicy grający płasko często wybierają wyższe wartości.
Mniej siły naciągu = więcej mocy i rotacji
Slabszy naciąg zwiększa „trampolinowy” efekt, dzięki czemu piłka wylatuje szybciej i z większą rotacją. To świetna opcja dla graczy lubiących lift.
Przykładowe zakresy:
- Początkujący: 22–25 kg
- Średnio zaawansowani: 23–26 kg
- Zaawansowani: 24–27 kg
(Oczywiście dobór indywidualny zależy od rakiety, techniki i stylu gry.)
W Akademii Tenisa Prince często wykorzystujemy metodykę stopniowego testowania – zmiany naciągu o 1 kg, by zawodnik wyczuł subtelne różnice.
Jak dobrać naciąg do stylu gry?
Gracze ofensywni – mocne uderzenia
- Naciąg: poliester
- Siła: średnia lub wysoka
- Efekt: pełna kontrola nad szybkim tempem gry
Gracze defensywni – rotacja i głębokie piłki
- Naciąg: poliester lub multifilament
- Siła: raczej niższa
- Efekt: większa rotacja i długość zagrań
Gracze rekreacyjni
- Naciąg: syntetyczny lub multifilament
- Siła: średnia
- Efekt: komfort, stabilność, minimalne ryzyko kontuzji
Jak często zmieniać struny?
To jedno z pytań, które najczęściej słyszymy od kursantów. Ogólna zasada jest prosta: zmień struny tyle razy w roku, ile razy w tygodniu grasz.
Jeśli trenujesz trzy razy w tygodniu – minimum trzy razy w roku.
Zaawansowani zawodnicy zmieniają naciąg nawet co 6-8 tygodni.
Zużyte struny tracą elastyczność i przestają kontrolować uderzenie, dlatego regularna wymiana to jeden z podstawowych elementów treningu świadomego tenisisty.
Jak dobrać strunowanie i naciąg?
- Wybierz typ naciągu odpowiedni do poziomu i stylu gry.
- Dopasuj siłę naciągu (więcej kontroli lub więcej mocy).
- Pamiętaj o regularnej wymianie strun.
- Testuj różne ustawienia i obserwuj, jak wpływają na grę.
- Skorzystaj z pomocy specjalistów – dobra rakieta to inwestycja w rozwój.
Jeśli chcesz dobrać idealne strunowanie, zwiększyć kontrolę nad piłką i grać bezpieczniej, zapraszamy do Akademii Tenisa Prince w Poznaniu – pomożemy Ci grać lepiej i czuć pełną satysfakcję z każdego uderzenia.
